デトックス・ダイエット【健康美肌への道】

これは寝起き、入浴後、睡眠前などに20分程度ゆっくりと深呼吸をしながらストレッチをすることにより血行および新陳代謝が促進され、デトックスに繋げるというものです。ストレッチの際のポイントは、深呼吸をしながらストレッチをするということ。呼吸を止めたまま運動をすると血中酸素が薄くなってしまい、過酸化酸素や乳酸が生成されてしまうため逆に体に悪くなる可能性があることが指摘されています。 もちろんできればストレッチだけでなく、ジョギングやスイミングなどの運動を定期的に行いたいものですが、なかなか時間が取れなかったり、ついつい怠けてしまうという方も、ストレッチなら継続しやすいのでおすすめです。

こちらはデトックス効果のあるハーブや野菜を摂取することにより毒素の排出を助長するというものです。よく「デトックス」と聞くとこういった野菜ジュースやサプリメントを連想する方が多いようですが、私は水をたくさん飲んだり、運動をして汗をかいたり、睡眠時間をしっかり取ったりといった、基本的な生活をした上で補助的にするべきだと考えています。もちろん野菜(ハーブ)ジュースを飲むことによる健康面への貢献は甚大なものですし、強くおすすめしますが、それによって基本的な部分が軽視されては本末転倒だと思うからです。(ちなみにサプリメントは一般的に費用がかかるわりに効果が懐疑的なものが多く、逆内臓に負担をかけてしまうおそれもあるので、あまりおすすめしません。)
ハーブを使うのであればペパーミント数枚を刻んだものに、レモン汁(大さじ2杯ほど)、しょうが汁(適量)を加え、300～400ml程度のお湯を注げばできあがりです。また野菜のフレッシュジュースは栄養価の面からもおすすめです。ほうれん草やキャベツなどさまざまな野菜をジューサーにかけて飲みます。ジューサーは若干値がはりますが、高速回転式のものよりも、低速回転のものの方がよいでしょう。高温によって栄養分が損なわれてしまうのを避けるためです。低速回転のジューサーは3万円程度で購入できるかと思います。