デトックス・ダイエット【健康美肌への道】

こちらはひたすら水を飲みます。お茶やコーヒーはダメです。できればぬる目の白湯や、常温程度の水を1日に2リットル以上継続して飲み続けます。寝起きや睡眠前などにがんばって一気に飲もうとする方がいますが、これではデトックスが苦痛になっていまいますし、そもそも短時間に水を大量に摂取したところで、体内の毒素を含めないで、そのまま尿となって排出されていまいますので、効果が薄くなってしまいます。また特に都会に住んでいる方は水道水自体に多量の毒素が含まれている可能性が高いです。私のおすすめとしては家に浄水器などを取り付け、ちょっと喉が渇いたときなどに定期的にその水を飲むようにします。さらに入浴するときにもペットボトルやサーバーなどに入れて持っていき、浴槽に入りながら飲めるようにします。この方法ですと難なく毎日2リットル以上の水を摂取できるのではないかと思います。

これは水デトックスで紹介した内容と重複する部分が多いのですが、長時間(30分以上)入浴しながら水をこまめに摂取するということです。中には苦行か何かと取り違えて無理をする方がいるのですが、高温のお湯に浸かったり、長時間ひたすら浸かり続けるというのは体によくありません。ポイントはこまめに入浴し、こまめに水を飲むということです。ぬる目のお湯に5分程度浸かったら、一度浴槽を出て、200～300mlの水を飲むという行為を何セットかくり返すと良いでしょう。半身浴とするのは、水圧によって心臓に負担がかかるのを避けるためです。胸元ぐらいまでのお湯に浸かるのが良いようです。